妊娠後期の食後が眠い!昼寝ばかりしていて胎児に影響ある?

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妊娠後期になるとお腹も大きくなってきて

赤ちゃんもママのお腹を蹴ったり、動いたりしますよね。

妊婦さんは食後に眠気を感じたり、

眠いと思ったらつい昼寝をたくさんしてしまう妊婦さんが多いと思います。

昼寝ばかりすることで胎児に影響しないかも心配になります。

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今回は、

『妊娠後期の食後が眠い!昼寝ばかりしていて胎児に影響ある?』

として、

妊娠後期の食後に眠くなる理由や昼寝をすることで胎児に影響するかどうかを紹介します。

妊娠後期の食後が眠い!昼寝ばかりしていて胎児に影響ある?

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妊娠後期の特徴

妊娠後期になるとお腹が大きくなります。

大きいお腹で大変なことは、寝るときに仰向けになって寝た状態は、

内蔵が圧迫し息苦しくなります。

横向きに寝たしても腕がしびれてしまうのでなかなか熟睡できませんよね。

膀胱も圧迫されるので夜中にトイレに行きたくなります。

また、お腹の中の赤ちゃんがママさんが寝ている間に動くと

気になって目が覚めてしまいゆっくり休めない日が続くので日中に眠いと感じてしまうのです。

眠いと思ったら休むこと

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妊娠中は時期に関係なく眠気を感じます。

眠気を感じるのは、妊婦自信の体が疲れていたり、

ストレスを感じているときでそんなときにリラックスさせようとします。

一日中眠気を感じるのでこんなに寝ても大丈夫なのかと心配になりますよね。

しかし、眠いと感じたときに寝るのが一番です。

眠気を我慢しながら何かしようとすると

かえってミスをしてしまうので効率も下がりますし、

気分が落ち込んでしまいます。

妊婦さんによっては1日に20時間以上寝る人もいるのです。

ほとんど寝て過ごすと時間があっという間にすぎていき

驚いてしまいますが身体は頑張っていると思いましょう。

寝るのも必要とされるその他の理由は、

出産のために体力をつけるためでもあります。

出産には大きなパワーを使います。

中には、1日以上陣痛が続く人もいるほど体力勝負といわれています。

産後は育児や家事で昼寝をする時間がとれないこともあります。

出産や産後の体力を蓄えるためにも昼寝は必要とされています。

昼寝のし過ぎは胎児に影響するのか。

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昼寝をすることは体力を蓄えるためなので影響しません。

逆に不眠症だったり、不規則な生活を続けていると

胎児に悪い影響を及ぼします。

お腹の赤ちゃんとママさんの睡眠リズムは違いますが、

今、朝なのか夜がわかりません。

ママさんが規則正しい生活で過ごしてみることが大切です。

日中に眠くなって寝るのはいいですが、

夜に寝るために昼寝は1から2時間にしておきましょう。

昼寝をするときに

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昼寝をするときは、身体に負担をかけないようにしましょう。

食べてすぐに眠ることは消化器の負担になってしまいます。

なので食べてすぐではなく、時間を少し置いてからにしましょう。

昼の時間帯に眠くないときがあると思います。

そんなときは、眠るのでなく目を閉じたり、身体を横にして少し休みましょう。

それをするだけでも変わってきますよ。

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まとめ

妊娠後期の眠気と昼寝についてまとめました。

胎児には直接影響しないものの朝と夜の違いがわからない赤ちゃんは

ママの生活リズムを感じて覚えていきます。

食後はお腹いっぱいで眠くなると思いますが

食べてから時間を空けて昼寝をしましょう。

胎児がすくすく育つためにもママさんはお昼寝や夜の睡眠をきちんとしましょう。

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